ექვსი სარგებელი და მიზეზი არაქისის კარაქის ჭამის დასაწყებად

ყველაზე პოპულარული თხილის სპრედი, რომელიც რა თქმა უნდა დადებით ცვლილებას მოიტანს თქვენს დიეტაში არის არაქისის კარაქი. იგი მზადდება გამხმარი და შემწვარი არაქისისგან და რეგულარულად შედის ჯანსაღი საკვების ჯგუფში. ის სავსეა ნუტრიენტებით, რომლებიც სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, სანამ ზომიერად მიიღებთ მას. მას ასევე აქვს ჯანმრთელობის დიდი სარგებელი, რომლის შესახებაც თქვენ არასოდეს იცოდით!

Peanut butter  (1)

1. აუმჯობესებს კუნთებისა და ნერვების ჯანმრთელობას

მაგნიუმი არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც არეგულირებს ასობით ქიმიურ რეაქციას ორგანიზმში, არაქისის კარაქი მისი ღირსეული წყაროა. ის შეიცავს რეკომენდებული დღიური დოზის დაახლოებით 12% მაგნიუმს. ეს ნიშნავს, რომ ამ გემრიელი კარაქის მხოლოდ 2 სუფრის კოვზს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა. ის დაგეხმარებათ ჯანსაღი ნერვული სისტემის, ძვლებისა და კბილების შენარჩუნებაში, სხეულის ნორმალურ ტემპერატურასა და ენერგიის მაღალ დონეზე შენარჩუნებაში. გარდა ამისა, არაქისის კარაქს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სეროტონინის დონე, რაც გამოიწვევს უკეთეს ძილს.

2. ამცირებს ნაადრევი სიკვდილის რისკს

კვლევებმა აჩვენა, რომ არაქისის ყოველდღიური პორცია ეფექტურია სიკვდილის მრავალი მიზეზის, განსაკუთრებით გულ -სისხლძარღვთა სიკვდილიანობის რისკის შესამცირებლად. ისინი შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმებს, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც სასარგებლოა გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის. ამ ნაერთებს ასევე შეუძლიათ შეამცირონ მაღალი წნევა და მოახდინონ მისი ნორმალიზება.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. ახდენს სტრესის დონის ნორმალიზებას

კვლევებმა აჩვენა, რომ ცხიმებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა არაქისის კარაქი შეიცავს ბეტა-სიტოსტეროლს, რამაც შეიძლება შეამციროს კორტიზოლის დონე, ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა სტრესის დროს. ხანდახან თქვენ შეიძლება ინსტინქტურად იგრძნოთ სურვილი, მიირთვათ ცხიმებით მდიდარი საკვები, რათა ორგანიზმმა კორტიზოლის დონე ნორმალიზოს. ამ შემთხვევებში, არაქისის კარაქი იქნება სწორი არჩევანი. მისი ჯანსაღი გაჯერებული ცხიმების მაღალი დონე ასევე სასარგებლოა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.

4. აძლიერებს ენერგიის დონეს

არაქისის კარაქი ერთ -ერთია იმ საჭმელს, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თქვენი ენერგია, რადგან ის ცილის შესანიშნავი ალტერნატივაა. ეს ცილები და ბოჭკოები არა მხოლოდ ენერგიის შესანიშნავი წყაროა, არამედ ისინი ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას.

Peanut butter  (3)

5. ებრძვის სიმსუქნეს

მიუხედავად იმისა, რომ არაქისის კარაქი მდიდარია ცხიმით, შეიცავს 100 კალორიას ერთ სუფრის კოვზში, კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. საკვები, რომელიც შეიცავს მაღალი დონის გაჯერებულ ცხიმებს, ისევე როგორც ის, რაც არაქისშია, შეიძლება ადამიანებმა წონის დაკლებაში და ასევე გულის დაავადებების პროფილაქტიკაში. ის ასევე შეიცავს გენისტეინს, ინგრედიენტს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ცხიმის შემცირებაში.

6. აუმჯობესებს ტვინის ჯანმრთელობას

არაქისი შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ტვინის ჯანმრთელობისთვის E ვიტამინის, თუთიის, მაგნიუმის და ნიაცინის გამო. მათ ასევე შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი მეხსიერება და შემეცნებითი შესაძლებლობები, რაც შესანიშნავია ხანდაზმული ადამიანებისთვის. ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ის ალცჰაიმერის დაავადების პრევენციასაც კი უწყობს ხელს. ასე რომ, ის არა მხოლოდ გაგხდის ინტელექტუალურს, არამედ იცავს შენს ტვინს გრძელვადიან პერსპექტივაში. და ეს შესანიშნავი საჭმელია თქვენი ბებია -ბაბუისთვის!


გამოქვეყნების დრო: აგვისტო -26-2021